梅雨に向けた体質作り

どうも、平凡会社員のメジです！

まだ梅雨入りの発表はないですけど先日の土曜日あたりからとても蒸し暑い日々か続いております。

この時期は湿度が高く汗もかきにくくなり、体内の水分の巡りが滞ることから体調を崩しやすくなると言われています。


毎年毎日体調を崩している私も、この時期はより具合が悪くなりやすいので注意したいところです。笑

30歳を超えてくるとやはり今まで以上に身体のケアに励まないといけないなーっと実感しております。


今は自然に汗をかくのが難しい時期なので、自発的にかけるようにすることを心がけています。
先ずは食事。
にんにく、ショウガ、トウガラシなど身体を温めたり発汗作用のあるものを上手く料理に取り入れたいですね！

水分も日中意識して摂るようにはしていますが、汗がかきにくい今は摂りすぎてしまうことにより余分な水分が体内に残る汚水状態にならないように気を付けながら飲むようにしています。

次に運動ですね。
最大心拍数の75%くらいを意識して30分程のジョギングをやっています。

30分以上になってくると”コルチゾール”と呼ばれるストレスホルモンが出てきてしまうためあまりよくないみたいです。

去年の冬場は運動をサボりすぎてしまったので今は体力の衰えが著しいです。笑
しかもブランク明けに走り始めるとアドレナリンが出てしまいついついハイペースになってしまうのは気を付けたいところです。


ここ最近はなんとなく身体が怠いことが慢性的になってしまっているのでここらで一度リセットするつもりで継続していきたいですね！