どうも、平凡会社員のメジです！
ここ最近ストレスが続いたからなのか季節の変わり目からなのか、はたまた腸活をサボっていたからなのかなんとなくおなかの調子がよくない日々が続いているこの頃です。
昨年も腸活に励んでいた時期がありました。
とても調子も上向いていたのですが調子が上がるとそこまでやりこまなくても今の状態をキープできると思いいつしかやらなくなってしまっていました。
、、、これはいけないっ！！
このブログを通して自分に言い聞かせるためにも今ここで再開と継続することをせんげんしようと思います！笑
では具体的に何をするのか。
基本的な食事、運動、睡眠は平均点程はできていると自負しており、
ここではプロバイオティクスの観点での腸活の話とします。
プロバイオティクスとは乳酸菌やビフィズス菌など腸内細菌となる微生物のことを総称して呼んでいます。
これらは主に食事を通して取り入れなければいけないわけですが、毎食毎日発酵食品を食事だけで取り入れるのは現代社会ではなかなか難しいですよね？
なのでサプリメントを有効活用します。
昨年実践していたのはこの３点！！
・エビオス錠
・ビオスリー
・グルタミン
先ずはエビオス錠。朝昼晩の食後に10錠ずつ。各種栄養素もバランスよく含まれているためマルチビタミンの役割と食事の栄養吸収を高める目的とする。
次いでビオスリー。朝晩食後に2錠ずつ。これはエビオス錠よりも菌を補うイメージで腸に細菌を届けることを目的とする。
最後にグルタミン。朝晩食前に5gずつ。ダイレクトに腸の栄養になるため腸の調子を整える目的として。
しばらくはこの内容を続けて体調の変化の様子を見たいと思います。
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